阳痿其实可以自我调养 摆脱阳痿有这些妙招

男性勃起不坚是一种比较常见的的症状，会对男性的生活各个方面都造成很大的影响，随着人们对自己身体健康的关注，越来越多的人都会问起，该如何来预防男性的勃起不坚的症状？

据专家介绍，男性勃起不坚需要到医院进行治疗，除了这个之外，还需要在日常生活中做一些自我调养措施。

第一，最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

第二、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

第三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

第四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

另一方面。患者也可以经常散步，尤其是在晚饭之后。最后，为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

“三结合” 治疗轻松脱离阳痿

医生与患者结合

有一些阳痿患者，由于对此病缺乏正确认识，往往会讳疾忌医，或者道听途说之后自行弄药治疗。这对阳痿并无特殊疗效，还可能使病情更为复杂。阳痿，是一种男科疾病，治疗时应在医生询问、检查、诊断后，才能找出真正病因，治疗阳痿还需要性知识的指导，这些都非医莫能。所以，患者应与医生配合，互相信任，共同认识此病，才有可能选择对症的方法，从而获得最佳疗效。

药物与心理结合

由于发生阳痿的原因不尽相同，故治疗的方法也应各有所异。除器质性阳痿患者外，绝大多数阳痿患者都应该配合心理治疗。因为人的性功能通常会受到社会环境因素和个体文化及品德修养的影响、制约，而这些因素又正是造成心理因素性阳痿的常见原因。如果不据实情去滥用壮阳药物和借助器具促性，效果往往不理想。只有医生给予患者心理治疗和行为指导，并通过患者自我除去心理因素，才能在药具的配合下治愈阳痿。

妻子与丈夫结合

表面看起来，阳痿是发生在丈夫身上的性疾病，但是，忽略妻子在治疗中的作用，又正是阳痿久治不愈的重要原因。因为，有的阳痿患者在发病之初，最担心的是妻子的责难和讥笑。而妻子对丈夫阳痿的不正确态度，往往会加重丈夫的心理压力，使阳痿症状更为严重。

何况，在治疗阳痿的过程中，医生往往会要求妻子从心理与行为上给予配合，这就更显示妻子在治疗中的作用。阳痿患者除要解除心理压力外，还要在妻子的关心、鼓励、谅解和配合中获得较好情绪，有助于增强治疗效果。