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白领男性为何容易出现早泄 早泄日常调理方法

2015-02-23 08:57:16      家庭医生在线

如今不少白领男士都有着各样的男科疾病,例如早泄,这与他们不良习惯有关,例如因为应酬,室外活动可能比较少一些,还有精神压力大等,下面就跟小编一起看看吧。

白领男性最容易发生早泄现象

早泄多是由于精神因素导致,而白领一族因为生活习惯和方式上的独特性,是男科疾病的高发人群。另外,白领男性室外活动可能比较少一些,可能会因为应酬或者工作,生活习惯不规律,导致免疫力下降,因此,白领男也是在早泄的发病率中占有很大比例的人群,那么,白领男士朋友们可以如何科学地做好早泄的预防呢?

预防早泄的几种保健运动

1、慢跑

先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸,就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20-30分钟。

2、骑自行车

骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋活跃在路上,这是全球最流行的白领上班曲。

3、跳绳和做操

跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想象的能力。跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。

早泄的日常调理方法解读

1、平时多运动锻炼、注意饮食

早泄的调理这是少不了要锻炼的,尤其是现在很多的人群是严重的缺乏锻炼,多做有氧运动如:慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼。可以多吃一些壮阳固精的食物,如:韭菜、羊肉、动物的肾脏、鱼虾、海带等。

2、心理调节方法

早泄应该怎么调理?相关的调查研究发现,早泄的出现这与心理因素是有很大的关系的,工作压力大、性生活时心理紧张、焦虑等均可以导致早泄。那对早泄的调理,就应该要注意心理的调节了,放松心态!

3、掌握性知识

夫妻之间,那对于性生活这是应该多加的了解的,平时的时候对于性交方法、性反应过程多做一些了解,不宜过度节制性生活,因性生活次数太少,不利于雄激素的释放。

4、、夫妻之间的交流、配合

调理早泄除了自身外,另外妻子也应该要多加的配合,另一半当出现早泄的情况,那女方要体贴、安慰、不能责难、威胁,不可相互责备、埋怨,这样不利于疾病的康复,而应找出原因,共同配合治疗。

(责任编辑:姚银康 )

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