中年男性要护理好这四个部位 四个预防措施要做好

许多老年病不是到了老年才发病，而是从危机四伏的中年就开始发生了，只不过早期症状不明显而已。给中年人带来不幸的，不仅是心、肺、肝、肾、脑这些大脏器的疾病，还有那些常常被人们忽视的小“零件”——耳、眼、鼻、牙。

中年人几个部位的老化

中年老化从老花眼开始

中年人最早意识到自己老化，也许是从老花眼开始的。45～50岁的人，看书看报时，发现字体模糊，放得远些才能看清，这种症状即谓“老视”。

40岁以后，眼调节力降低，近点距离增大。这是因为中年以后，眼球的睫状肌力减退，晶状体逐渐失去弹性所致。老视的形成，是一种自然的生理变化。也有人认为，其主要原因，是晶状体的硬化，而睫状肌衰弱是次要的因素。老视的矫正，应当经过验光后配戴老视眼镜。

眼内晶状体混浊的变化称为白内障，

发生于老年人而无其它原因可解释者，称为老年性白内障。人眼晶状体一般在45岁以后，即有混浊改变。其中发生在晶状体中央的核性白内障，危害视力严重，幸较少见。白内障发生的原因及机理目前尚未全明了，一般采用手术治疗。

中年以后的另一种致盲性眼病是青光眼，

据资料所述，在40岁以上的人口中，青光眼发病率占1%～2%，其致盲人数，在全部盲人中占10%左右。青光眼有原发性和继发性两种类型。原发性青光眼为眼内压升高、视力降低、视野缩小，最后导致失明。发病原因可能与精神因素有关。继发性青光眼，是由其它眼病引起的，也应警惕。

除此之外，中年人最易患颈椎病，而颈椎病也可引起视力障碍（称为颈性视力障碍），不可忽视。

维持听力从保养耳朵开始

人到中年，第二个容易发生问题的“零件”是耳。人的听力，在20岁左右最灵敏，40岁以后渐渐减退，属于全身组织老年性衰变的一部分。高音调比低音调听力减退要早，而且呈进行性进展。一般来说，体格健壮的，听力也好。女性比男性听力好。据耳科专家测定，中年以后，多发生感觉神经性耳聋

。这在那些滥用抗生素等药物者中更为多见。另一个引起中年耳聋的原因是耳硬化症。最近国外报道，世界著名的德国作曲家贝多芬的耳聋，就是耳硬化症所致。此病是内耳迷路局限性骨质自行吸收，形成富于血管的新生海绵状骨质，故又称耳海绵化症。其临床特点是进行性耳聋，在噪音环境中，听力反而有改善。

第三个“零件”是鼻。

人到中年以后，最常见的是由于嗅觉神经中的纤维数量减少所致的嗅觉减退；全身免疫功能减弱而反复发生的鼻炎、鼻副窦炎；其次，是由于鼻黏膜较干燥，且多高血压或动脉硬化而发生的鼻出血。另据统计，鼻咽癌男女发病比例为2.2：1，年龄在30～69岁的患者占88.52%，其中以40～49岁患者较多，也要引起注意。

护好牙齿提高生活质量

第四个“零件”是牙。中年以后，龋齿、牙周病和齿缺失，已成为主要的疾病之一。四十岁左右牙龈逐渐萎缩，牙齿间隙明显露出，牙冠磨损严重，对冷热酸食物的刺激比较敏感。牙齿的动摇性增大，牙的血液供应不足，牙齿极易脱落。故年岁越高，存牙越少。据调查，每人平均存留的牙数：10～19岁为30个，20～29岁为28个；30～39岁为27.4个；40～49岁为27个；50～64岁为26.2个；65～69岁为25.6个；70～79岁为19.6个；80岁以上为5.97个。牙齿脱落的情况各不相同，一般是磨牙最易脱落，尖牙和切牙较牢固，上颌牙较易脱落，下颌牙存留较多。剩下的牙，很难咀嚼食物，使消化受到极大的影响。因此，加强口腔卫生和牙齿保健，对维护中年人的健康也是至关重要的。

中年男性要做好这四个预防

防生活无规律

工作忙，家务应忙而有序，开动脑筋分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率，才是科学可取的办法。而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点，这样，不仅使工作欲速则不达，而且会严重危害身体健康。长此以往，高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”会找上门来。“病来如山倒，病去如抽丝”，一旦罹患疾病，境况会更加尴尬糟糕。不如忙里偷闲，认真考虑安排好生活与工作。规律而有效率的生活，一方面锻炼了思维与应变能力，另一方面保护了身体，防患于未然，何乐而不为？

防暴饮暴食

据b超显示，经常豪饮的人多患脂肪肝。如患病后不及时戒酒，会失去最佳治疗时期，将预后良好的小病，酿成难以治愈的肝硬化则悔之晚矣。另外，中年时期应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制定科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食，及早戒除嗜食某种危险食品的习惯，以免为老年健康种下隐患。

防焦虑

中年人不仅面临工作和生活的双重压力，而且交织在错综复杂的人际关系之中，每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到，尽善尽美。但是一旦期望值过高与现实出现矛盾，心中就会产生压力感，即人的焦虑意识。适当的焦虑可以催人奋进，是一种良性刺激。但长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病。在目前心理专科比较薄弱的情况下，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等，但最根本的是提高文化素质，加强自我修养。学会自我排解，实际上亦是精神陶冶与人生境界的提高。

防有病不求医

工作忙了，就容易忽略身体的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花时间去看医生，不知道就算没病，掩耳盗铃地过日子，结果将小病拖成大病。中年时期，正是疾病的多发时期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就医施治，注意休息、饮食均可痊愈。近几年来，发生的英年早逝现象令人痛心。悲剧的原因，正是错过了疾病初发的最佳治疗期。