35岁是男人生育的分水岭 想生二孩要抓紧时间

二孩政策放开后，迅速刮起了二孩风，很多夫妻都厉兵秣马，准备动手生二孩。很多人都关注大龄产妇的生育风险，可怜的大龄产男完全不受关注。其实大龄男人的生育也有风险，只是很多时候被忽视了。精子质量和年龄相关，随着年龄的增大，男人的生产风险也在增加。男人应该如何保护自己的精子，降低生育风险？什么年龄生育最合适？

男人生育35岁是一道分水岭

男人到了40岁的时候体力还是非常旺盛的，所以很多人都认为，男人的生育能力不受年龄限制，只要你体力还过得去，精子质量好，自然就有生育能力。其实不然，25到35岁的男人才是生育的黄金年龄。与女性比起来，男人的年龄在生育问题上显得并不那么重要。但是从优生角度说，男人最佳的当爹年龄不宜超过35岁。

年龄在30~35岁的男人所生育的后代是最优秀的。而男性精子素质在30岁时达到高峰，然后能持续5年的高质量。因为这时精子的活力最好，有最强的生命力。所生宝宝是最聪明的。

大龄男人精子质量下降

男性的生育年龄相对要比女性要长一些，黄金期是25～35岁，在此年龄段的男性精力最为旺盛，精子质量最佳。40岁开始，男性的睾丸功能逐渐下降，精液参数（如精液量、精子活力、精子浓度及精子形态）及精子功能也会明显下降，生育能力也随之降低。不过，男性的精子质量有很大的个体差异，有的人七八十岁可能还保存有生育能力，有的五十多岁生育能力就可能非常差了。

男人怎么保护精子

戒烟酒

烟酒都是伤害精子的凶手，因为烟中的尼古丁和酒中的乙醇有着麻痹神经系统的作用，这对男性的生殖腺功能造成伤害，抑制了睾丸酮的生成，使精子数量减少以及出现异常的机会增多。所以，男性若想生育高质量的宝宝，一定要远离烟酒。

保持阴囊温度

精子对睾丸的温度非常敏感。要产生足够数量和质量的精子，睾丸的温度需要比正常体温低1～2℃。有些男性平常的一些生活习惯比如喜欢穿紧身内裤、经常泡温泉或蒸桑拿等，都会对精子活力造成影响。

补充微量元素

有研究发现，少弱精症患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有密切关系。因此，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的这一类食物，可以保证 " 精 " 力充沛。