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精子减少症
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提高精子质量的三个步骤

2017-06-21 07:15:06      家庭医生在线

随着生活节奏的加快,白领男性的身体状况日益变差,这直接影响到精子的质量。男性出现精子质量差你该怎么办呢?告诉你白领男性提高精子质量的方法,快来看看吧。

保持适当的运动

运动不仅可以保持健康的体力,还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。要注意的是,运动应以不引起疲劳为准,应穿宽松的衣服,有利于散热。

学会清洁自己

男性应该养成好的卫生生活习惯,因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;要避免持续两小时以上的下列活动,如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。如果实在不可避免,应每隔1小时“冷静”几分钟。脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。如果想要孩子,最好脱离此类环境半年后再做安排。

保证营养

男人通常存在营养过剩的问题,不过为了健康生育,男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品,并定期摄动物肝脏。

这样三个方面会帮助男性改变精子质量差的局面,希望白领男性好好的调理。

(责任编辑:欧家福 )

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