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提升睾酮这样做

2017年09月05日      

1、避免饮酒

尽管少量饮酒可以改善心脏健康,但是大量的酒精摄入会抑制睾酮激素水平,因为过多的酒精会增加炎症以及降解睾酮激素。当酒精在血液中含量过高的时候,睾酮激素就会受到影响。

2、保证充足的睡眠

睡眠不仅仅可以让你身体修,还有助于保持肌肉的增长,维持腺体正常的睾酮分泌。当你休息好,你不仅有更多的能量,也意味着你身体会有较高的激素水平,维持肌肉的增长。

3、科学规划你的锻炼时间表

每周最少安排1-2天的休息日,以最大限度的去提高睾酮分泌水平。如果你一周有4-5天的锻炼时间,那么你就更应该利用休息日好好的去休息了。这是提高你睾酮素水平的关键。

4、规律的两性生活

这也是鸡和蛋的原理,规律的两性生活,有助于保持睾酮激素水平。



(责任编辑:杨绮琴 )

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