家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 男科 > 预防和护理 > 正文
阴茎损伤
挂号科室:男科 同类疾病:创伤烧伤软组织损伤冻伤脑外伤

可以锻炼男人阴茎的四种方法

2017-09-15 10:25:18      

绝大多数男人都希望自己能够拥有满意的性能力,能够在性生活中“征服”对方,带给所爱女人性的欢欣和满足,从而令雄性的自尊心和自信心得到极大的满足。许多人知道,经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。

但是,却很少有人知道,直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接。它能强健阴茎,让勃起神经与组织变得更加健康,增加性交时的敏感度与感受。

锻炼阴茎的方法主要有以下几种:

第一种,阴茎指压法。无论是在疲软状态,还是在半勃起或充分勃起状态,反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎,可增强阴茎神经和血管等的活力,有效提高性能力。

第二种,利用淋浴“按摩”阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围,数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩,可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳,但不适用于年老体弱者。

第三种,提肛运动。坚持做提肛运动,可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度,还可以改善会阴部的血液循环。

第四种,性交。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。

用前三种方式进行阴茎锻炼最好每日一次,每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长,刺激过大,反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳,只能适得其反,甚至造成阴茎损伤。

阴茎锻炼操

1、下腹部摩擦:临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。

2、大腿根部按摩:临睡前,将两手放于两侧大腿根部,以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩一次,对增强性欲,提高精力有一定作用。

3、强化阴茎反应:早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压距离阴茎前端的1/3处,把阴茎往下按,如此阴茎会接近挺立状态,然后用指尖贴在阴茎上,感觉它的反应,一面紧闭肛门,一面把阴茎往上推。重复此动作,大概做1分钟。

4、摩揉睾丸:将双手搓热,先用右手握住两窜九,使右侧宰九位于手掌心,左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上,然后轻轻揉动。向右转30-50次,再向左转30-50次,以略有酸胀感而无痛为度。

然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法作,即先用一手拉紧阴囊。固定外肾,用另一手掌心处置于睾丸上,而后轻轻摩擦以宰丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。

(责任编辑:杨绮琴 )

相关推荐

文章关键词:

锻炼男人阴茎的八种好方法

利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。晚饭后到公园散步散五千步,可分解血糖,并镇定交感神经。为不使房事功能减退,晚上不穿衣服睡觉最佳,让阴……详细>>

男人阴茎太小怎么办? 男人阴茎增长的7种方法

男人都希望自己的弟弟足够大能够满足女人对性的需求,弟弟小会影响夫妻之间的感情。许多男性都希望自己的阴茎能粗大些,但是由于先天性原因影响,……详细>>

锻炼男人阴茎强度五妙招

男人的性能力强弱是一个男性魅力的象征。所有的男人都希望在两性生活上能够征服自己身下的女人。所以说想要有更加完美的性生活,那阴茎的勃起强度……详细>>

男人阴茎变坚挺需要锻炼 男人变勇猛要注意这些

男人锻炼身体应该是生活的必备,男性需要有个强壮的体魄。不论是在平常生活还是在夫妻性生活都是需要。夫妻性生活的另一保证就是男性的阴茎,那么……详细>>

让男人阴茎更坚硬的三大锻炼秘方

男人都想知道迈向性爱高手的最佳捷径。其实二十几岁的年轻人一晚上射精数回也不算什么;但是随着年龄增长,射精的能力也会逐步衰减,因此势必要学……详细>>

  • 江海身

  • 李海松

  • 程怀瑾

  • 方丹波

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]