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男性备孕要怎么做? 医生:多吃这些“生精”食物!

2017年10月03日      家庭医生在线

二胎政策开放后,越来越多家庭有生育的计划。生孩子不是女人单方面的事情,更需要男性提供健康的“种子”。男人在备孕的时候,要怎么做呢?专家建议,男性在生活上必须要管好嘴巴,戒烟戒酒,加强身体锻炼,避免精神长期处于紧张状态。尤其在夏季,气温高,体内燥热,尽量少喝咖啡、奶茶等抑精食物,多吃绿色健康食品,有选择性地吃一些“益精”食物,提高性欲,增强精子活力。哪些食物有利于“生精”呢?

一、 富含“锌”元素的南瓜子。

锌元素是男性生殖的必须微量元素,广泛地存在于男性的睾丸、前列腺等生殖器官当中。简单地来说,锌元素会直接参与精子的生成、成熟、激活、获能等一系列过程,锌元素的缺乏会导致男性少精、精子活力不足,与男性不育、性能力下降有密切关系。一克南瓜子的含锌量,比得上一斤干牛肉的含锌量。南瓜子不但含有丰富的锌元素,而且还有一种南瓜脂肪酸。南瓜脂肪酸是一种特殊的不饱和脂肪酸,是男人产生雄激素、前列腺发挥功能必须的一种元素,对提高男人生育力有很大帮助。

二、其他富锌食物

豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等植物性食物中含锌量比较高,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多,动物性食物中,牡蛎含锌最为丰富。

三、富含精氨酸的食物。

据有关研究证实,精氨酸是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等食物富含精氨酸。

四、动物内脏

内脏有较多量的胆固醇,其中约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定作用。

五、粘滑食物

粘滑食物就是吃起来滑滑的,口感黏黏的食物。比如雪蛤膏、海参、花胶、生蚝、鱿鱼、泥鳅。粘滑食物对于男性生育力的提高也有很大的帮助。

另外,专家建议,男性备孕前做好能做生育能力的评估。主要有几点:

1、 精液检查。精液是生殖的窗口,有一份完整的精液检查,基本上可以评估男性的生育能力。

2、 除了做精液之外,有些病人需要做内分泌检查,也就是说性激素六项检查。这个检查,抽个血就可以了。

3、 第三个我们从病因出发来讲,可以同时做一个B超检查,B超检查主要是检查睾丸、附睾,看看有没有一些潜在性的生殖男科病变,一般做了这三项检查之后就比较全面了。

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本文指导医生:
周少虎
擅长疾病:
擅长中西医结合治疗性功能障碍、不育症、前列腺疾病、性心理障碍、性接触性疾病、结石病等泌尿男科疾病。 [详细]

(责任编辑:王春兰 )

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