早泄的男人做三个运动辅助治疗

早泄是指性生活时间极短即行排精，甚至性交前即泄，以致不能进行正常性交的一种性功能障碍疾病，早泄对男人而言简直是晴天霹雳，很多男人觉得早泄对自己的自尊是一个非常大的伤害，早泄是一种常见的男科疾病，很多男性朋友碍于面子，不承认自己有早泄，这是不对的。小编就给大家介绍可以治疗早泄的运动，下面一起来看看吧。

早泄原因

1、婚前性行为：有些青年婚前发生性行为，由于紧张，兴奋来得快，匆忙早射，婚后难以改变已经建立的早射方式。

2、性交突然中断：有些人婚后不愿采取应用避孕套及放置避孕环等避孕措施，而用体外早射方法避孕，因为双方十分紧张地把精力集中在撤出阴茎体外排精上，男方的过于紧张容易造成提早早射。

3、性交次数太少：有些人由于工作学习生活紧张，或夫妻两地分居，或夫妻一方长期出差，因长时间未发生性交，性要求过分强烈而容易早泄。也有些人顾虑早泄，有意减少性交次数，引起性紧张不断积蓄，反而加重早泄。

4、异性交往少，性知识缺乏：在社会交往中与女性交往少，与女性在一起过于拘谨和羞怯，有些人对性知识缺乏，对性器官有神秘感，易紧张恐慌造成早泄。

5、有手淫史：有些人有过度手淫史，虽然手淫本身并不会直接引起早泄，但由于长期手淫时怕被父母或同宿舍伙伴发现，总想尽快结束，于是养成匆忙早射的习惯。

6、夫妻关系不融洽：在女人当家的家庭，由于对妻子过分畏惧，过度崇拜，自卑心理强烈，或对妻子怀有潜在的敌意，这些都会发生早泄。丈夫对妻子不满时，作为性欲的发泄多草草了事快速早射。另外，有时女方患有生殖道炎症，因性交可以致痛，于是女方要求尽快结束性交而引发早泄。

7、居室环境差：如两代或三代人同居一室，性生活时过于匆忙，易发生早泄。

8、自以为“体虚”：有些人对性交时射出的精液看得特别重，受“一滴精，十滴血”的影响，担心性生活会损害身体。过分的担心反而造成早泄，但过度放纵使性功能紊乱，也可以发生早泄。

治疗早泄的运动

1、仰卧并将膝盖弯曲举高双腿，然后用左手捉住右小腿慢慢向身体两侧重复张开闭合，如果每做五次为一回合的话，一天做一两回就可以了，要注意别贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳变成反效果的。

2、坐在床上两腿尽可能的张开接着两手向前伸展以额头碰触床垫为目标，将身子向前弯曲，如果每做三五次为一回合的话，一天做两三个回合就可以了，虽然将两腿张开再弯腰腿筋会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要，当然刚刚开始做的时候，额头很难碰到床面只要有恒心大概一个月就可做到了，每天做这个动作一个月后勃起力就能大幅提升。

3、腹式肛门呼吸法：首先以跪坐姿做好，然后调整好呼吸，接着就由腹部的力量缓缓的吸气，吸气的同时肛门也逐渐的用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉，在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样，接着再鼓张腹部就好象要把空气由背部挤到头上一样，吐气的时候要想把空气挤到心口和下颚一样慢慢呼出，而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松，再倾吐完了之后，腹部只要一压缩肛门收缩的程度也比想象中要紧，反复执行 重复1-4的步骤，持续约10分钟。

注意事项：

1、以上方法是用在日常生活中的锻炼模式。除了锻炼以外，还有许多必须留意之处。好比说是抽烟、喝酒、盐份、咖啡等等，如果摄取过量，势必会对精力产生不良的影响。

2、开始训练时，不要重复次数过多，否则肌肉会酸痛的。