古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
动作要点:
1、取坐位,两手叉腰,一、二拍颈部向左侧屈,三、四拍颈部向右侧屈。
2、两手叉腰,一、二拍颈项向左旋转,三、四拍颈项向右旋转。
3、两手叉腰,一、二拍头顶用力向上顶,下颌内收,三、四拍放松还原。
4、两手叉腰。一二三四拍颈项向左、前、右绕环至还原,避免后仰。
5、第一拍,头向左旋,左手经体前伸向右肩上方。第二拍还原。三四拍同一二拍,方向相反。
6、第一拍,颈项向左侧弯,左手经头顶上方触右耳。第二拍还原。三四拍同一二拍,方向相反。
7、第一拍,低头含胸,两臂在胸前交叉,尽量伸向对侧,左臂在上。第二拍,挺胸,两臂尽量外展,肘弯曲与肩平,手心向前,头左旋,眼看左手。三四拍同一二拍,方向相反。
8、两手抱头后,手指交叉,第一拍,稍低头,两肘向两侧张开。第二拍,用力抬头,两手向前用力,与头对抗,不使后仰。三四拍同一二拍。
练习时间:
此套保健操适用于办公室白领在工作间隙进行运动,时间大约在10分钟左右。
练习作用:
这套颈部保健操可改善颈部血液循环,松解粘连和痉挛的软组织,对颈椎有明显的保健功效。
(责任编辑:杨绮琴 )
文章关键词:
如果缺少睡眠,心能就会降低,性欲和性能力也会降低。因此与其大吃保健品,倒不如留出足够的时间美美地睡上一夜,充足的睡眠、饱满的精神,会让男……详细>>
患上生殖问题的年轻男士越来越多,而且多是白领男士,他们主要是患上了前列腺炎而影响生殖健康。随着社会竞争压力增加,环境污染问题、家庭负担等……详细>>
性功能障碍,其实对于现在的很多的人来说,都或多或少的在这方面有一些问题,因为事实上我们现在的工作和生活都会给我们的身体带来很大的压力,这……详细>>