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男人30岁后精子质量开始走下坡路 三个方法让精子游得更快

2017年11月15日      家庭医生在线

精子质量伴随男人的年龄增长而下降。过了30岁后,男人使女性受孕的难度就会加大。需要采取措施强化精子质量。

20—29岁:男人精子最强的年龄

英国内布鲁尔大学及圣迈可医院对8500名备孕男女进行研究后发现,男人24岁是临界点,过了这个岁数,男人每年长一岁,使女性受孕的几率就下降2—3%。

20—29岁男性一生中精子最活跃的时期。每一个“小蝌蚪”都随时准备使卵子受孕。这也是保护精子健康的关键时期。如果此时男性积极运动,能明显延长精子活跃期,也会降低日后发生勃起障碍的几率。

男人30岁后精子开始走下坡路

男性30岁以后,外观正常精子的数目也开始减少,跟20多岁的年轻人相比,50多岁人的正常精子数目要少16%。

30岁后的男性雄激素水平开始下降,跟20至29岁的人相比,35岁男性产生的精子当中,能自己前行的较少,而这对受孕是很重要的。这种精子“活动力”的微妙改变其实在30岁左右就开始了,此后每年活动力下降1%。

增强精子活力的办法

男人精子质量下降仍然是有方法补救的,从饮食上补充营养能对提高精子质量起到一定效果。

1、多吃含锌食物

锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的食物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能提高性能力。

2、多吃富含精氨酸的食物

精氨酸是构成精子头产的主要成分,提高精子活动的能力。花胶富含精氨酸,因此也有生精的功效。精氨酸是男性精子的重要组成部分,对于男性精子的生成以及成长,都有很大的促进作用。花胶不仅适合男人,也适合女性滋补,是造人计划的最佳催化剂。除此之外,粘滑食物对于男性生育力的提高也有很大的帮助。

3、多吃含镁食物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。在我们身边,富含镁的食物有很多,比如小米、玉米、各种豆类以及花生、芝麻、海产品和香蕉等,其中的佼佼者则当属紫菜,每100克紫菜含镁460毫克,是名符其实的“镁元素的宝库”。

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(责任编辑:欧家福 )

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