家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 男科 > 预防和护理 > 日常保健 > 正文
精子动力异常
挂号科室:生殖健康 同类疾病:男性不育症无精子症男性生殖器畸形睾丸功能障碍死精子症

这种营养素是精子游动关键 男人平时应该多补充

2017-11-17 08:00:29      家庭医生在线

因为精子质量的下降,男人不育的发病率在逐渐上升。营养素与精子的生成、游动等都有密切的关系。其中钙是精子的生成游动的重要营养,男性平时应该多补钙。

补钙帮助精子游动

钙是精液中的重要微量元素之一,精液钙离子是血液中钙的三到四倍。在大部分雄性配子中,精子鞭毛是运动的驱动力,轴丝是精子鞭毛的中心结构。钙离子和精子鞭毛的收缩松弛有关。精子的钙离子浓度提高,是精子游动的关键,精子活力不足,可能和精细胞内钙离子浓度不足有关系。精子中钙离子浓度的提升,有利于精子运动加快。

钙离子帮助精子进入卵细胞

钙离子激发卵细胞皮质颗粒释放,帮助精子进入卵细胞,提高受孕成功率。钙离子让精子获得穿透卵子透明带的能力,这是精子在受精前必须经历的一个重要阶段。精子游动时氧耗量增加,精子运动加速,并迅速游向卵子,最终实现精卵结合。

这些食物补钙最佳

1、大豆制品

大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆就含120毫克的钙,一次多吃一些豆制品能有效地补钙。

2、骨头汤

动物骨头里含有80%以上的钙,但是比较难吸收,因此在做动物骨头时,建议事先将其敲碎,加点醋就能更好的促进钙的吸收了。

3、虾和海带

很多海鲜在食用的时候也是要注意一下的,主要是因为这些海鲜的钙质是很高的。例如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等这些都是最好的补钙的海鲜。

4、牛奶

牛奶除了含钙丰富以外,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取。

家庭医生在线(www.familydoctor.com.cn)原创内容,未经授权不得转载,违者必究,内容合作请联系:020-37617238

(责任编辑:欧家福 )

相关推荐

文章关键词: 补钙 钙离子 营养素.精子

男人要想精子质量好,补充这5种营养素很有必要!

越来越多的男性出现不育问题,说到底就是精子质量在起着决定性的作用。如果精子质量低,精液质量差,精子畸形等问题就会直接影响受孕。如何提高精……详细>>

男性应该进补哪些营养素?补充这些营养素能延缓衰老!

现在男性的工作生活压力比较大,身体也会严重的透支,如果乱服用一些补药的话,反而会影响到身体健康,男性可以补充哪些补药呢。详细>>

男人身体素质差应该补充哪些营养素?

为了能够给家人更好的生活,也为了能够实现自己的人生目标,大多数男性都会不断的工作,甚至因此而忽略了自己的健康,年轻时并不会有太明显的影响……详细>>

男人想要更有“活力”?建议多补充这3大营养素

每个男人都希望能够健康、有活力,但是却对健康和养生不怎么了解。对于男性来说,有一些非常重要的营养素,如果缺乏了这些物质会对整体健康产生重……详细>>

男性脱发是缺乏营养?应多补充这4种营养素!

生活当中有很多的中老年男性朋友,都会有不同程度的突发现象,甚至会有秃顶的现象。其实男性脱发与平时的不良生活习惯有很大的关系,特别是在平时……详细>>

  • 施晓波

  • 郭桐财

  • 艾继辉

  • 罗丽兰

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]