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男人壮阳补肾的五个方法

2017年12月03日      家庭医生在线

有的人已年过七旬,房事方面依然生龙活虎,而有的人明明是在壮年,在房事上却总是力不从心。对于男性来说,超强的性能力是让他们在女人面前能更有魅力和自信。男人有时候并不像外表看起来那么坚强,挺拔的身板、宽阔的胸膛也需要细心的呵护,男人在日常生活中的保健是必不可少的。

男人通过运动补肾壮阳的方法

1、每天搓脚心 两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

2、每天做一套简易体操 1。两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。 2。足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。 3。憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。 4。呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

3、每天做缩肛运动 全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反进行30次左右。

4、每天腰部按摩 两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

5、每天打太极 练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

(责任编辑:欧家福 )

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