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2017年老外最关心的健康问题竟是不孕 这种饮食方式提高精子质量

2018年01月03日      家庭医生在线

中国人用百度,老外用谷歌。虽然百度的搜索有非常多不完善的地方,但是外国人解决健康问题,也是先问谷歌。根据Google提供的2017年1月至12月初互联网用户对健康相关问题的搜索记录,分析出了外国人最关注的10大健康问题。其中人“如何怀孕”竟然成为了外国人关心的健康问题,排在第8位。

肥胖和吸烟影响精子质量

外国人关心怎么才能怀孕,不少外国男人男性自己的精子活力下降,造成妻子怀孕困难。其实真正对男性精子产生影响的是生活方式。比如戒烟、减肥等。吸烟会损害精子和卵子,肥胖会影响精子的质量,也让女性更难释放卵子。烟酒对男人精子产生的伤害是公认的,但是肥胖对精子的影响也开始得到重视。

男人肥胖不但影响心血管疾病,对精子的影响也是很大的。因为脂肪过多影响到雄性激素代谢,而雄性激素代谢正式精子产生的缓解。如果雄激素不足,就没有动力产生足够都的精子。另外,肥胖男性因为脂肪堆积,睾丸温度有一定的改变,温度过高会导致精子死亡。而且肥胖产生的糖尿病等慢性病,对精子质量也有影响。

地中海式饮食有益精子

地中海式饮食”是指有利于健康的,简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物,其次才是谷类,并且烹饪时要用植物油(含不饱合脂肪酸)来代替动物油(含饱合脂肪酸),尤其提倡用橄榄油。

但是中国人也不必强求地中海式饮食,只要注意补充营养,还是能养出好精子的。

1、多吃含锌食物

锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力。锌元素可以增加精子的密度,而男性不育的一个原因就是精子数量不足,精液中精子的密度太低。男人可根据自己的情况,补充锌元素,但是不要补充太多。

2、多吃富含精氨酸的食物

精氨酸是精子的活力素,是精子头部的重要元素。精氨酸帮助精子游动更快。精氨酸只能从食物中摄取。花胶等食物含有丰富的精氨酸,补充精氨酸可增强精子活力,让精子更强壮。

3、多吃含镁食物

缺乏镁元素的男性,精液不容易液化,容易凝固,所以也难和卵子结合。补充镁元素可以提高精子活力,增强男性的生育能力。小米花生等食物都含有丰富的镁元素,男人平时可以多吃,补充体内的镁元素。

(责任编辑:欧家福 )

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