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男人这么饮食 精子到了50岁还生龙活虎

2018年03月13日      家庭医生在线

精子的活力会随着年龄的增长下降,这是很难避免的事情。在30岁的时候,精子就开始走下坡路了。男人如何保养精子,是一个现实问题。精子质量会受到来自环境的各种影响,饮食可以帮助男性提高精子质量。

地中海饮食提高精子质量

现在城市人脂肪越来越多,动物蛋白摄取越来越多。蔬菜反而比较少,然后我们运动越来越少,我们的肚子越来越大,不少男性有了代谢综合征。高血脂、高血压、腰围增粗、都是代谢综合征的表现。

地中海饮食是指生活在地中海一带的人的饮食方式。因为地中海冬暖夏凉,物产丰富,所以居民的饮食蔬菜多

坚果多、杂粮多。然后海鲜产品多,就是鱼肉比较多。但其他的,比方说猪肉、牛肉它比较少。所以这就是地中海饮食

男性多吃蔬菜、吃坚果,多吃粗粮、杂粮,多吃一点精蛋白的饮食,然后要配合运动,这就是饮食调整。可以帮助男性改善勃起功能。尤其是深海鱼,对于男性精子质量的改善有一定的帮助。

常吃四种食物

食物对于精子活力有一定的帮助,精子合成需要充足的营养和元素,一些食物中含有的营养和元素可以满足精子的合成和发育。

1、养肾

民间也称之为羊腰子。羊腰子已经是一种传统的补精食物了。传统认为以形补形,可以补肾。实际上羊腰子含有丰富的蛋白质等营养,可以提供精子形成的营养,吃羊腰子可以提高精子活力。

2、牡蛎

海产品有丰富的营养,对男人精子有一定的好处。牡蛎含有丰富的锌元素,可以帮助男性合成荷尔蒙,维护性腺的运转。经常吃牡蛎,可以提高男性精子质量和活力。备孕的男性可以多吃。

3、南瓜子

南瓜子也含有锌元素,而且含量极高,对于男性来说,有一定的补精效果。但是南瓜子也含有胆固醇和脂肪等营养,所以还是要适量的吃,不然适得其反。

4、深海鱼

深海鱼受的污染少,含有丰富的营养。深海鱼含有精氨酸,锌元素等精子成长的营养,有利于刺激男性分泌雄性激素,提高精子活力。

(责任编辑:欧家福 )

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