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维生素D缺乏
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提高男人精子质量的方法

2018年03月26日      

  男人的精子问题很多,你知道精子存活率是多少吗?男性精子的质量也可以看作是一个人的健康,精子质量低,这也表明男人身体状况不好,男性的精子质量很脆弱,我们必须更加注意日常生活的保养。那么你知道怎样提高精子的质量吗?研究发现,维生素D,被称为“太阳维生素”,可以提高精子的质量。所以,作为一个男人,最好每天都在阳光下晒晒太阳。

  为什么晒更多的太阳能提高精子的质量?

  最新研究发现,维生素D能改善精子的运动能力,增加卵子的游动速度,并能更快地与卵子结合。维生素D对身体的影响生产的关键因素,主要体现在对钙磷代谢的调节,从而维持骨骼健康。研究还发现,维生素D缺乏的男性比正常的精子健康状况差。身体吸收钙的能力也受到抑制。维生素D水平与精子运动能力呈正相关,维生素D在人体精子功能中起重要作用。所以想做父亲的人应该多晒太阳。

  精子质量低的原因

  抽烟

  许多男人都有吸烟的习惯,研究表明,经常吸烟的人粉笔不到15%到50%的男性荷尔蒙。一个吸半包烟的男人精子存活率不到50%。所以吸烟也是导致精子质量下降的原因。

  偏食

  现在很多人有一个坏习惯,在吃的方面往往只是拿起他们喜欢吃的食物。目前还不知道精子的产生需要大量的营养物质。如果长期偏食,精子的质量将逐渐下降,由于缺乏一些营养物质,精子的数量将逐渐减少。

  压力

  现在社会上,男性的工作压力大,家庭支出都由男人一人承担了,这会造成压力越来越大,但如果经常压力过大,很容易引起精子的生长,所以想提高精子的质量,必须学会放松和释放自己的压力。

  提高精子质量的方法

  参加体育运动

  当男性没有运动时,会很容易导致肥胖,一旦男性肥胖会导致股沟的高温变化,高温变化,也不利于精子的产生和生长,所以在平时参加运动防止肥胖,从而提高精子的质量。

  少洗桑拿

  现在人们在休息时想去桑拿房休息,以减轻工作家庭的压力。但桑拿是高温的场所,高温环境最不利于精子的生长发育。根据研究证实,经常去桑拿的男人的精子质量要比其他人低得多。

  少量饮酒

  根据这项研究,如果我们经常喝酒,这就很容易引起精子质量下降。为了提高精子质量,我们需要戒酒,这样才能提高精子质量。

  不要把手机口袋放在口袋里。

  放手机在裤袋里,现在成了很多人的习惯,但是如果经常放手机口袋会增加阴囊温度从而伤害到精子。

(责任编辑:黄婉雯 )

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