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患上前列腺炎怎么办?赶紧化身运动达人

2018年05月10日      

  前列腺炎是前列腺特异性和非特异性感染引起的急慢性炎症,可以引起全身或局部症状,许多男性朋友都有这样的问题,有时尿尿会感到刺痛,有时又没有痛感,但也没有影响多长时间。大多数男人认为这是一种偶然现象。事实上,专家认为,男性朋友应警惕尿刺痛,因为大部分尿刺痛是前列腺炎的前兆。那我们要怎么预防呢?

  一、男人需要喝更多的水来防止前列腺疼痛

  正常人一般每天至少需要喝7杯水,大约2000毫升,有些人不知道这个知识,认为我不渴,为什么喝水,其实错了,当你口渴的时候,代表你体内已经缺少了,而且有轻微的代谢障碍,所以你不能等渴了。

  每天早上可以喝1杯或2杯水,这是个好习惯。专家表示,对于前列腺疾病的形成,不喝水,尿液是浓缩,有毒物质就会积累起来,这很容易导致前列腺管损害,所以不爱喝水的男人容易患前列腺痛

  二、保护前列腺最好的运动

  慢跑,是一种有运动,旨在以较低的速度或较低的速度跑一段相对较长的距离,达到热身或锻炼的目的。慢跑对心脏和整个身体都是一个很好的锻炼。

  年轻人可以通过慢跑来减轻体重,而中老年人慢跑对保持良好的心功能,防止肺组织弹性下降,防止肌肉萎缩,预防冠心病,高血压和动脉硬化有积极的作用。这是年轻人减肥的好方法,也是中老年人身体强壮的好方法。慢跑是维持前列腺最好的运动。在慢跑时,盆底肌肉有节奏地放松,仿佛要把前列腺在蹦床上,让它“跳”在前列腺和前列腺及周围器官和组织的血液。另外,在腹部手术时,腹腔脏器,尤其是小肠和大网膜,对前列腺有一定的动力影响,对前列腺有“按摩”作用。

  步行,它对前列腺有按摩作用,但由于垂直方向运动范围的减小,“跳”和“按摩”的效果明显减弱,因此散步对前列腺的保养作用是无法和跑步相比的。

  游泳,基本上是整个身体在水平方向的运动,失去了内部运动,没有“按摩”,只有双腿夹水运动,可以锻炼盆底肌肉,而“反弹”的前列腺非常小,游泳的最前线的维护功能不如走路好。

  所以慢跑是保护前列腺最好的运动方式。值得注意的是,剧烈运动也会引起前列腺充血和水肿,这不利于前列腺的健康。所以,跑步,你不能跑得很快。我们应该根据体力来掌握好速度。

(责任编辑:宋韵 )

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