每天几颗坚果吃下去 男性肾脏感谢你

生活压力，用脑过度等原因，都会导致引起肾虚、腰酸背痛等现象，这时候需要如何补补肾呢？教你一个简单的方法，那就是把花生、核桃、栗子当做零食经常吃一吃就行，可以起到补肾益肾的效果。

在电视剧里或是工作场所里面，不难看到或是听到这样的情况：因为工作的时候，为了完成一个方案，通宵达旦的赶工，一直坐在桌子上写，等到天亮的时候，叹了下气，再用手锤锤自己的腰部……这种情况，除了是长时间坐着导致之外，腰部酸痛也是因为用脑过度而导致肾虚的表现。

如果一直持续紧张的用脑，会导致全身疲乏没力气，头昏脑涨，甚至是腰酸腰痛，就算是一直调整自己的坐姿，还是缓解不了身体的不舒服。此时，这种腰酸腰痛以及疲乏，大都是因为肾虚引起。

中医认为，脑是“骨髓的大海”，肾则“主骨生髓”。用脑过度就会导致髓海空虚，这时候肾就要加班加点的来生髓，身体自然就被累虚了，隐隐出现疼痛感，酸软感。

现代人的压力并不低，每天用脑、思考事情也比较多，因此很容易出现用脑过度导致肾虚，而一出现肾虚，有些人就开始到处寻找偏方或者秘方来补肾。其实，补肾也不需要太过麻烦，只要每天吃一些花生、核桃、栗子，肾虚的情况就能得到缓解。

1、花生

花生是很常见的食物，同时具有药用以及保健的作用，是健脑的佳品。花生含有多酚物质，可以延缓衰老和增进智力，被古人誉为“人参果”，被世界公认为三大益智健脑的坚果之一。注意了，吃花生的时候，不要剥去外面的那层红衣。

2、核桃

核桃是补脑健脑的常见食物，在生活中不少人都喜欢吃。核桃里面含有锰、锌等人体需要的微量元素，对于肾虚也有防治的作用。中医认为，核桃可以补肾助阳，强腰、润肠通便、润肺等作用。通常情况下，一般人群都可以吃核桃，特别是肾虚、肺虚、气血不足、神经衰弱等患者，可以多吃核桃。特别常用脑或者是青少年，更要多吃。

3、栗子

栗子是常见的补肾食物，主要功效就是补肾强筋和养胃健脾。栗子含有丰富的胡萝卜素、维生素B、C，其含量高于其他干果，素有干果之王的美称。双腿没力气、肾虚要同的人很适合多食用。