男性经常早睡 精子质量杠杠的！

熬夜对于身体的伤害是非常大的，熬夜伤身的同时，对于男性的精子也是非常伤不起的。男性经常早睡的话，是可以提升精子的质量的。这是什么原因导致的呢？

入睡早提高精子质量

有研究显示，睡觉睡得时间早不早和睡眠的时间长短会直接的影响到男性的精子数量和质量，在晚上8~10点进入睡眠的男性，精子的质量普遍碧晚睡的男性要高。

就生殖影响而言，熬夜经常的话会让身体的免疫系统产生的抗精子的抗体水平呈现升高的趋势，会破坏掉精子本身健康的蛋白质。导致精子质量骤降。无独有偶，2013年，丹麦的一项研究也发现，与每晚睡足8个小时的男性相比，每晚只睡6个小时的男性精子数量降低25%。

男性在平时一定要注意自己的生活习惯，特别是基本的睡眠问题，很多人认为自己年轻，熬夜也没有什么大不了，其实熬夜以后的男人，大脑的思考能力会显著降低，大多数人都处于一种昏昏欲睡的感觉。当然男人想要提高个人的精子质量，还要多吃补肾固精的食物，比如韭菜、鸡蛋、牡蛎等。

早睡还有什么好处

1、有益心脏

晚上经常熬夜的话其实是在透支你的身体，会让你的血压和胆固醇都升高许多。这些都会给心脏带来很大的风险，如果你想让你的心脏减轻负担，赶紧早点睡觉！

2、减缓压力

在晚上有个安稳的睡眠时间，可以有效的释放白天的压力和不好的情绪，睡个好觉起来身心都会放松下来。

3、提高记忆力

早睡帮助你很好地理清思维，早起之后你的思路会变得更加清晰。

4、有时间吃早餐

早餐对于一天而言是非常重要的，很多时候会为了睡懒觉都不吃早餐。这个做法真的非常不好，不吃早餐对身体的影响非常不好！一定要每天吃早餐！