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内分泌失调
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如何预防男性内分泌失调?五个小妙招可以预防

2018年08月07日      

内分泌失调不仅仅是女性的专利,男性也可能会出现内分泌失调,这主要是因为大部分男性工作压力比较大、长期加班熬夜、大量的酗酒、暴饮暴食,从而影响了内分泌,那如何预防男性内分泌失调呢。

如何预防男性内分泌失调?

1、积极的献血

男性朋友献血不仅仅属于一种良好的社会公德,同时也促进了身体代谢的能力。男性定期的献血不会损害到健康,同时也会维持身体的健康,但是一定要选择正规的场所进行献血,献血之后要适当的休息来恢身体的精力。

2、多进行按摩

身体中的血液和淋巴液循环是否通畅直接影响了毒素、废物排出体外的速度。学会正确的按摩方法,能够维持血液循环的通畅,从而加快了代谢能力,让身体的废物及时排出体外。按摩时可以从四肢末梢向心脏的方向来进行按摩,这样可以推动血液以及淋巴的流动,从而让肌肉的代谢能力旺盛,为细胞提供了更多的营养素,能够燃烧体内大量的脂肪,加快了废物的排出。如果有条件的话可以选择正规的医师来进行按摩。

3、尽量不要熬夜

经常性的加班熬夜、睡眠不足是年轻男性的通病,这是导致内分泌紊乱的原因之一,所以尽量不要熬夜。大部分的人加班的时候注意力不是很集中,所以一定要注意分配好时间,安排好手头上的工作,尽量下班前完成所有的工作。

4、要少吃快餐

很多男性忙碌起来会选择快餐成为一日三餐,大部分的快餐是通过高盐、高油炒出来的,长时间食用会诱发心脑血管疾病,同时也会导致身体的肥胖。另外外卖中含有的激素也会导致内分泌紊乱,所以尽量减少吃快餐和外卖。

5、多泡泡澡

在夏季可以适当的泡澡,这样可以维持身心的平衡。利用反复高温注意的方式促进了血管的扩张以及收缩,每次泡澡三分钟,休息五分钟之后再进行泡澡,反复5次左右,就能够消耗身体大量的能量。同时泡澡也可以促进坏死角质的更新,让皮肤变得更加的光滑细嫩。

温馨提示

男性可以通过以上的方法来预防内分泌失调,尽量减少熬夜的时间,适当的锻炼身体,注意营养的均衡,远离高脂肪高糖类的食物,减少久坐的时间,及时减轻内心的压力,提高睡眠的质量。

(责任编辑:周艳梅 )

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