男人吃多豆腐易伤身？ 怎么正确吃豆腐最健康？

豆腐是生活中常见的一种食材，里面含有大量的蛋白质、钙，能够补充身体所需要的营养元素，但是如果男性大量的吃豆腐，会降低精子的数量，影响了生育。

为什么男性不能吃豆腐？

大豆以及豆制品里面含有大量的植物雌激素，如果男性大量摄入的话，就会影响体内的雄性激素水平，从而引起了一系列的不良后果，常吃大豆制品容易出现勃起功能的障碍。男性可以适量的吃豆腐，但是不能吃的太多，一周吃三次以下，每次100克左右即可。

男性怎么吃豆腐最健康？

1、豆腐配鱼

豆腐里面含有少量的氮氨酸含量，而鱼里面却非常丰富，豆腐中有大量的苯丙氨酸，在鱼肉里面含量却很少，两者相结合能够相辅相成，从而提高了营养价值。另外豆腐里面含钙量也非常的多，鱼中富含丰富的维生素d，两者结合提高了身体对钙的吸收率，特别适合于男性和青少年服用。

2、豆腐配肉蛋

虽然豆腐里面含有大量的优质蛋白质，但是会缺少一种氨基酸，此氨基酸是身体中必须的蛋氨酸，如果单独烧菜的话，里面的蛋白质使用率很低，若是豆腐和其他的肉类、蛋类搭配在一起，会提高身体对豆腐里面蛋白质的吸收率。

3、豆腐配海带

豆腐中有大量的皂角苷，有效的缓解身体产生过多的过氧化脂质，从而减少了身体对脂肪的吸收，有利于分解脂肪，但是皂角苷又会促进碘的排泄，容易引起身体中缺碘。海带中含碘非常的丰富，两者相结合一起烹调，属于非常合理的搭配。

4、豆腐配萝卜

豆腐属于一种植物蛋白，是不能够多吃的，如果吃得太多的话会引起腹部的消化不良，白萝卜的消化功能是非常强的，若是两者相结合，有利于身体对豆腐营养的吸收，同时又不会受到营养不良的困扰。

温馨提示

虽然男性吃都不会伤身体，但是并不是说不能吃豆腐，只要做到适量即可，每天摄入的豆腐量控制在100克左右。除此之外男性也要做到营养的均衡，做到荤素和粗细搭配，多吃含有维生素的食物，这样才可以为身体提供大量的精氨酸，提高了精子质量。