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男性养生要做到六不? 做到这些可预防疾病?

2018年09月05日      

男性朋友一定要做好养生,千万不能在身体过于疲劳的时候抽烟或者喝咖啡来提神,不然会对心脑血管造成严重的伤害,导致心慌或者心悸

男性养生要做到六不?

1、肚子饿时不能硬撑

千万不能随意的推迟吃饭的时间,不然会导致胃肠性的收缩,从而出现严重性的低血糖、腹部疼痛、手脚酸软、头晕眼花,甚至昏迷休克,经常性的饥饿不吃饭容易引起胃炎胃溃疡、消化不良等。

2、口渴时不能硬忍

水是我们身体最重要的物质,到了中年一定要养成定时喝水的好习惯,每天要保证八杯水的水量。当口渴时那就说明身体已经缺水了,体内的细胞已经处于脱水状态,若是还不喝水的话就会影响健康。

3、身体疲劳时不能硬撑

每个人都会经历疲劳,疲劳属于一种正常的反应,当疲劳时如果不立即采取措施,那就会导致疾病的发生。当中年人感觉到全身乏力、头晕眼花、肌肉酸痛、心悸、呼吸加快、心跳、思维迟钝时,千万不能熬夜,要注意劳逸结合,不能熬夜,要学会放松自己的思想,胸怀宽广,保持舒畅的心情,不要因为一些小事而烦恼,及时消除身心疲劳。

4、如厕时不能硬憋

强硬憋大便的话会造成痔疮、习惯性的便秘、脱肛、肛裂,也会诱发直肠癌或结肠癌;憋尿会引起下腹部疼痛、胀痛难忍甚至会引起肾炎或者尿路感染,不利于健康,所以要养成定时拉大便和及时排小便的习惯。

5、疲劳时不能抽烟、喝咖啡

当身体疲劳时千万不能通过抽烟或者喝咖啡的方式来提神,不然会对心脑血管造成严重的损伤,让患者出现心慌、心悸等。

6、睡觉前不能洗热水澡

如果体温太高的话,就会抑制大脑褪黑激素的分泌,从而影响了睡眠质量。尽量在睡觉前一个半小时来沐浴,水洗澡水控制在40℃即可。

温馨提示

男性养生要注意以上六不,同时饮食方面要定时定量,千万不能暴饮暴食,减少熬夜的次数,适当的增加运动量来提高免疫力,保持积极乐观的心态和情绪的稳定。多吃新鲜的蔬菜和水果,不能吃辛辣刺激性的食物,每天保证2000毫升的水量,保证定时拉大便的好习惯。

(责任编辑:周艳梅 )

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