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男性如何减少夜间尿频? 这样做可以睡得更香

2018年09月04日      

睡觉前喝水太多、药物的副作用肾衰竭肝衰竭心力衰竭等都会导致人们夜尿增多,当夜尿增多时会频繁的起床,影响了睡眠质量。

男性如何减少夜间尿频

1、睡觉前限制液体的摄入

睡觉前三个小时尽量不要喝液体饮料或者水,这样会让体内的一些液体有足够的时间被身体处理并且会通过膀胱,这样排尿的时候已经是清醒状态,而不是被尿憋醒的。

2、不要喝浓咖啡或者酒

咖啡因就会刺激到男性的膀胱,从而出现频繁的夜尿。当男性喝酒的时候就会抑制抗利尿激素的水平,从而防止产生尿液,所以身体内会产生大量的尿液。一般抗利尿激素会持续到晚上,睡觉时身体中会产生更多的尿液,到了晚上就会有频繁排尿的冲动。

3、安排好吃药的时间

如果正在服用利尿剂,最好能够在早晨服用,而不是在睡觉前服用,一些治疗高血压的药物和利尿药,会帮助人体把心脏里面的钠和水排出去,从而减少血流量,同时会影响到心脏的泵血功能。在早晨服用这些药物是更好的,这样可以促进人们快速的排尿,并且不会影响到睡眠。另外一些处方止痛药、麻醉剂、抗生素、抗抑郁的药物也会引起夜尿频。

4、睡觉时穿上袜子睡

在晚上睡觉时穿上袜子,可以防止液体积聚在人们的腿部,从而减少了夜间排尿的需要,在睡觉前一定要做好准备工作,如果出现有腿疼的现象,白天可以多做一些抬腿的运动。

5、少吃盐

平时要减少盐的摄入量,这样可以帮助人体减少晚上排尿的次数,经过研究表明,每天摄入的盐控制在八克以上的人,平均晚上排尿的次数会减少一次或者会更多。

温馨提示

通过以上五件小事情可以减少夜间尿频,这样才能够提高男性的睡眠质量,让睡眠变得更好,另外在睡觉前不能喝太多的水以及液体,睡觉前三个小时尽量不要吃药,尤其是一些容易引起尿液的药物。男性朋友要适当的锻炼身体,多吃新鲜的蔬菜和水果,不能有太多的心理负担,学会放松自己的心情,保持积极乐观的心态,注意劳逸结合,减少久坐的时间,千万不能憋尿,有尿要及时排出来,不然会引起尿道炎、前列腺炎、膀胱炎。

(责任编辑:周艳梅 )

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