提升男人性能力有4宜3禁，快看看你做对了吗？

性能力的强弱对于男人来说是相当重要，有一些男性朋友年纪轻轻，但是身体素质比较低下，性功能也会受到一定的影响，就会出现性欲和性能力低下的现象，还有一些中老年男性，由于年龄的增长，性功能也会随之变得低下。所以男性朋友要想维持很好的性功能，那么在平时的养生保健是相当重要的，可以坚持做好下面几件事情来提高性功能。

提升男人性能力有4宜3禁，你做对了吗？

提高性功能应做到的事项一、积极乐观的心态

男性朋友在平时的心态是相当重要的，如果经常处于比较紧张焦虑以及压抑的情绪，就会影响到男性朋友的身体素质，会导致免疫功能下降，而且还会影响到男性朋友的性功能，甚至会影响到生育能力。所以男性朋友在平时一定要学会调整自己的心态，要保持积极乐观的心态来面对生活，应该学会抛弃压力。

提高性功能应做到的事项二、远离不良环境

男性朋友在平时应该避免一些高危的工作，应该尽量少接触重金属和各种化学物品，这些有毒物质会对身体造成危害，会带男性朋友的性功能造成影响，应该避免长时间在潮湿和污染的环境下生活和工作。

提高性功能应做到的事项三、坚持户外运动

健康的体魄是维持性功能的前提，所以男性朋友在平时应该多参加户外活动和体育锻炼，经过体育锻炼之后，身体能够变得更加强壮，可以增强身体的免疫功能，而且能够在运动中得到放松，可以维持身身健康，但是最好是选择户外运动，不要选择健身房的运动，因为健身房内的空气质量是不怎么好的，很有可能会感染到一些疾病。

提高性功能应做到的事项四、多补充营养

男性朋友在平时的运动量都是比较大的，所以相对女性朋友来说，更应该补充营养物质，可以多吃一些花生仁和核桃以及海参之类的食物，能够促进精子的生成，同时还应该都是蛋类和瘦肉以及鱼肉等食物，能够给身体补充蛋白质和氨基酸等等营养物质。

提高性功能的禁忌事项一、吸烟喝酒

吸烟喝酒在两个坏习惯，相信不用多说，大家都知道危害性是相当大的，特别是长期大量吸烟喝酒，对男性的身体健康造成的危害是无法估量的，不仅会导致各种慢性疾病的发生，而且还会影响到男性朋友的性功能，会导致性欲低下和性功能障碍疾病的发生。

提高性功能的禁忌事项二、长期久坐

现在很多人都养成了长时间久坐的坏习惯，其实这种坏习惯造成的危害是非常大的，会影响到男性的睾丸健康，会导致睾丸和阴囊部位的血液循环不畅，会影响精子的生成，会导致精子的活力和质量下降。

提高性功能的禁忌事项三、长时间玩电子类产品

长时间低头玩手机或者坐在电脑面前玩游戏，以及长时间看电视，这些电子类产品发射的辐射会对男性的健康造成危害，不仅会影响生精功能，而且会导致性功能下降，会影响整体的身体素质水平。