古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
青春期男性的器官已经发育成熟,此阶段人们会通过手淫的方式来缓解性压力,适度的手淫有益于身心健康,但是频繁手淫的话容易导致大量的营养流失,从而引起精神不振,记忆力减退等。
频繁手淫元气大损,补充5款营养素助你恢复元气!
1、优质蛋白质
频繁手淫的男性可以选择富含氨基酸和优质蛋白质的食物,这样能够维持生精功能的正常,协调内分泌机能。含有优质蛋白质的食物主要有鳝鱼、大豆制品、蛋类等,含有丰富氨基酸的食物有牡蛎、扇贝等海产品。
2、维生素
要合理补充维生素,比如绿叶蔬菜以及新鲜水果。另外在花生米、动物的肝肾等里面也含有大量的维生素,尤其是维生素e能够提高性激素的活性。
3、微量元素
锌:锌元素具有生精功能,提高精子的质量和数量,所以男性朋友可以适当的吃南瓜柠檬,牡蛎和玉米等。
锰:锰对于生精细胞具有特殊的功效,当缺锰会导致男性的睾丸萎缩,含锰比较多的食物主要有黑麦荞麦,扁豆葡萄干等。
硒:硒能够维持精子结构的稳定,促进精子的生成,生活中含硒比较多的食物有大米红薯、西红柿,紫菜,墨鱼海带等。
4、当归生姜羊肉汤
需要150克羊肉,30克当归和生姜,把羊肉清洗干净放在锅里面汆一下这样可以去除血腥味,生姜去除皮切成片,把生姜和当归放在干净的纱布里面包好和羊肉一起炖即可。
5、甲鱼滋肾汤
需要15克枸杞子,一只甲鱼,16克熟地黄,把甲鱼处理干净之后切成块放在铝锅里面,再加入熟地黄、黄芪、枸杞子,大火煮开之后,再用小火一直把甲鱼煮熟透为止,每周服用一剂即可。
温馨提示
以上几款食物就能够有效的为身体补充营养,手淫并不可耻,但是千万不能过度控制,在一周一次即可,如果长时间手淫的话会导致精神不振。另外频繁的进行手淫会刺激性器官,从而导致成年之后早泄和阳痿。要戒除手淫的坏习惯,可以通过多参加体育锻炼以及多读书的方式来转移注意力,晚上睡觉时不能盖太多的被子,也不能长时间处于高温的环境下,想要手淫时应该立刻用冷水泡脚或者洗澡。
(责任编辑:朱利祺 )
文章关键词: 手淫后应补充的营养素 手淫后的营养补充 频繁手淫
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