职场男性不能缺乏这6种营养素，你不快补起来！

职场男性需要面对工作以及生活上的一些压力，经常性的加班熬夜会让身体处于亚健康的状态，为了能够防止疾病的发生，应该多为身体补充营养元素，这样才能够让五脏六腑正常运转。

职场男性不能缺乏这6种营养素，你不快补起来！

1、钾元素

现在患上高血压以及糖尿病的风险越来越高，而且越来越呈现年轻化，这主要是因为生活节奏比较快、工作竞争压力比较大、不规律的饮食是引起的，此类人群只要多补充钾元素就能够远离亚健康。在香蕉、空心菜、芥兰以及莴笋叶里面含有大量的钾元素。

2、镁元素

如果想要拥有强壮的骨骼，离不开镁元素，在深绿色蔬菜里面含有大量的镁，也就是说蔬菜的颜色越绿含镁就会越高。

3、维生素a

补充维生素a能够提高身体的抵抗力和免疫力，从而保护了视力，当缺乏维生素a时会减退视力，从而引起夜盲症，严重的话会导致角膜软化，甚至会出现失明。含维生素a比较多的食物主要有动物的肝脏、鸡蛋、鱼肝油、木瓜以及菠菜等。

4、维生素b1

当男性身体中缺乏维生素b1时会导致全身酸痛无力，体重下降，厌食以及便秘等，同时也会伴有健忘不安、失眠，严重的话会引起脚气病，富含维生素b1比较丰富的食物，主要有坚果动物的内脏、豆类等。

5、维生素c

维生素c能够提高性的抵抗力和免疫力，预防白内障以及心脏疾病的发生，同时也能够达到抗癌以及防癌的功效，保护牙龈以及牙齿。只要坚持服用维生素c就能够延缓衰老，生活中富含维生素c的蔬菜和水果有很多，比如猕猴桃，柑橘类水果，白萝卜，西兰花，苦瓜等。

6、维生素e

维生素e属于一种抗氧化剂，不仅能够延缓衰老，提高身体的免疫系统，同时也能够消除对身体有害的自由基，让皮肤变得更加细腻有光泽，另外也可以改善男性的性欲，提高性生活的质量，预防癌症的发生，维生素e也能够防止心脑血管疾病以及糖尿病。富含维生素e比较丰富的食物主要有西瓜子和葵花子和核桃等。

温馨提示

除了以上营养元素之外，也应该多补充维生素d，因为维生素d能够促进身体对钙的吸收，防止出现骨质疏松。