古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
每个人都希望自己能够保持健康状态,但是一定要为身体补充全面以及充足的营养,这样才能够防止疾病入侵身体,对于男性朋友来说,一定要多为身体补充维生素e、维生素c以及番茄红素等。
男性不能缺少的营养元素都有哪些呢?
1、纤维素
纤维素在肠道里面起着重要的角色,能够促进胃肠的蠕动,从而减少了食物残渣在肠道里面停留的时间,降低了患上结肠癌的风险,在所有的蔬菜及水果里面几乎都会含有膳食纤维。
2、镁离子能够减轻身体的压力
因为男性需要面临着工作以及生活中的压力,要多为身体补充镁,能够让肌肉得到一定的放松,从而帮助神经传递快乐的信息,及时把压力释放出去,同时也能够减少患上高血压及心脏病的风险。男性每天至少要服用300毫克的镁,比如香蕉、紫菜等。
3、番茄红素
番茄红素具有一定的抗氧化功能,在民间被称为回春仙丹,能够防止前列腺疾病的发生以及癌变。西红柿里面含有大量的番茄红素,西红柿的颜色越红,说明里面含有的营养元素越高。但是番茄红素属于一种脂溶性的维生素,必须经过油炒之后才能够帮助身体的吸收。
4、维生素c
维生素c不仅仅能够美容养颜,同时也可以保护肝脏以及细胞,如果身体缺乏维生素c的话,会引起牙龈出血或者贫血,可以多为身体补充维生素c比如柑橘类水果或者猕猴桃等,另外也可以在医生的指导下选择维生素c补剂。
5、维生素e
维生素e能够帮助身体提供大量的氧气,让肺处于健康状态,适合于长时间吸烟的男性,同时也能够降低胆固醇,坚持服用维生素e能够防止血小板的积聚,让大脑保持正常运转状态,预防老年痴呆症以及心血管疾病,在植物油和坚果里面含有大量的维生素e。
温馨提示
以上五种营养元素都是男性必不可少的,另外要多为身体补充铬,因为能够维持身体里面葡萄糖的含量,同时也可以促进肌肉的生成,减少脂肪的堆积,有强壮体魄的功效,每天要补充50微克的铬,只要每天坚持吃一小把葡萄干即可,均衡摄入营养,避免挑食和偏食。
(责任编辑:朱利祺 )
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