十种方法提高男人的精子质量

在临床上精子精液异常仍然是很多见的，这也正是男性不育的主要原因，因为精液异常会严重影响精子数量和精子质量，导致男性不育，很多男性不育是由精子问题造成的。而且许多男性的精子有问题是由后天因素导致出现的，因此，男人要学会保护自己的精子。本文教你保护精子的简单秘诀。

男性呵护精子的10个方法

一、治疗抑郁症、疟疾和某些水疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要这些药物时，应该事先咨询医生的意见。

二、热跑可以降低精子活力，所以跑步要适当，不要太激烈。

三、不要长时间休息，要找一些或轻或重的事情去做。不要做太多的体力劳动，休息和体力劳动是适度的。

四、请立即放弃香烟，每天吸烟超过一包的男性精子活力比不吸烟者弱很多。但是戒烟后，你要特别注意不要急躁，因为它会降低睾丸酮，使精子减少。

五、晚上小便是一个好习惯，因为它有利于精子的产生。

六、含有维生素E和各种微量元素的水果和蔬菜具有抵抗破坏精子的细菌的作用。所以我们应该多吃富含有维生素E还有微量元素的东西。每天至少要补充500毫克维生素E，那样可以提高精子的活力。最新的研究表明，鱼制品，如鱼制品，可以使精子数量增加2倍。

七、穿宽棉针织内衣优于尼龙内衣，使阴囊不受干扰，有利于精子生成。避免洗热水澡。不要每天开车超过3个小时，影响精子的生产。

八、如果不经意染上性病，就难免会对精子的数量产生不良影响。如果生殖器有异常情况，应该请医生定期检查。

九、紧张和愤怒是成百上千种疾病的根源，包括精子的减少，所以要始终保持愉快的心情。

十，如果生殖器经常充血，阴囊的温度就会升高，从而导致精子活力的下降。因此，不宜长时间禁欲。

如何提高精子的存活率

1、性交

性交反射导致阴道和子宫收缩，加速精子的操作。性医学的研究证实，女性高潮时阴道收缩，子宫也处于收缩状态。动物实验表明，多次交配刺激可大大促进精子的操作，提高受精率。

2、雌激素：

雌激素能增强输卵管的收缩活动，在排卵前和排卵期，输卵管峡部分泌物的增加。输卵管由近端向远端分段蠕动推动精子及输卵管液一步一步地由子宫侧向卵巢侧方向移行性激素也通过影响子宫颈和子宫液的性质影响精子的运行。

3、前列腺素：

在精液和女性生殖道内含有多种前列腺素，他们对未孕子宫和输卵管的收缩作用。此外，雌激素能增强这种效果。月经期中期子宫对前列腺素的敏感性较高。宫颈粘液作为精子的储存区，能保护精子免受阴道不利环境的影响，为精子提供能量，并参与精子的捕获。