古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
只有强壮的身体才是革命本钱,身体中大部分的营养都是来自于饮食,正确的饮食能够提高身体的免疫力和抵抗力,以防了各种疾病的发生,提供了身体所需要的营养,让男性远离了亚健康的状态,那就跟着小编来了解一下,男性吃哪些食物能够增强体质。
男性吃哪些食物能增强体质?
1、西红柿
西红柿里面含有大量的维生素c具有抗癌和防癌的功效,西红柿性酸微寒,具有健胃消食、生津止渴、清热解毒、降低血压的功效。对于肾病患者以及高血压有一定的辅助作用,男性适当的吃西红柿能够增加生殖细胞。
2、胡萝卜
胡萝卜又被称为小人参,里面含有的胡萝卜素在人体中会转化为维生素a。一旦身体缺乏维生素a那么患上癌症的几率就会增高,每天适当的吃胡萝卜能够降低患上肺癌的风险,甚至会抑制癌细胞的发生,所以说胡萝卜具有抗癌和防癌的功效,同时也可以保护男性的眼睛,防止视网膜的退化。
3、菠菜
菠菜属于绿叶蔬菜的一种,里面含有的叶酸很是丰富,不仅可以帮助男性的肱二头肌收缩,同时也为身体上的肌肉生长提供了一定的能量,增加了身体上的肌肉,减少了脂肪堆积,能够让肌肉对胰岛素更加的敏感。在吃菠菜时尽量放在水里汆一下,这样就减少了菠菜和身体中钙结合,防止结石的发生。
4、酸奶
酸奶主要是由纯牛奶发酵而成的,在发酵的过程中会产生一些蛋白质分解酶,在分解蛋白质时会产生氨基酸,容易被人体消化以及吸收。里面含有的乳酸菌进入消化道之后具有抗菌消炎的功效,从而调节了肠道中微生物的菌群平衡。长期喝酸奶能够降低血清中胆固醇的含量,同时也防止了白内障的生成。
5、核桃
虽然核桃中富含脂肪,但是里面富含的是亚麻酸以及亚油酸,能够减少胆固醇在血液中的沉积,特别适合于心脑血管以及动脉硬化的患者服用。除此之外核桃里面含有的磷脂也比较高,能够维持正常细胞的代谢,从而增强了细胞的活力,防止脑细胞出现衰退,具有提神醒脑,防止老年痴呆的功效。男性朋友每天吃五个核桃,能够增强身体的体质,同时也促进了脑细胞的活力,可以健脑。
温馨提示
男性朋友平时可以吃以上的食物来增强身体的抵抗力,除此之外也要多参加体育锻炼,多培养自己的兴趣爱好,充分利用业余时间,远离不良的饮食和生活习惯,规律的生活,合理的安排饮食,千万不能吃高脂肪以及高糖类的食物。
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