男性应该进补哪些营养素？补充这些营养素能延缓衰老！

现在男性的工作生活压力比较大，身体也会严重的透支，如果乱服用一些补药的话，反而会影响到身体健康，男性可以补充哪些补药呢。

男性应该进补哪些营养素？这些营养素能延缓衰老！

1、番茄红素

现在前列腺癌的发生率变得越来越高，经过研究表明每天摄取30毫克的番茄红素，就可以预防消化道癌、前列腺癌、膀胱癌的发生，所以在治疗前列腺疾病的过程中，补充番茄红素是很重要的，具有很强的抗氧化剂。番茄红素能够清除身体中的自由基，防止身体的衰老以及免疫力的下降。人体是无法合成番茄红素的，必须从饮食里面摄取，每天吃一百克的西红柿，就能够满足对番茄红素的需求。

2、补钙

每天从食物里面摄取的钙，远远不能满足男性身体所需要的，随着年龄增长男性的钙也会大量的流失，摄取大量的钙能够让男性的骨骼变得更加的强壮，同时也具有一定的减肥功效。男性每天至少要摄入一克的钙量，柠檬酸钙特别适合于吸收。另外每天早晨醒来之后可以喝一杯牛奶，里面含有300克的钙基，但是一定注意量，一天不能超过2.5克。

3、甲壳素

30岁之后男性的关节不会再像年轻一样那么柔韧了，主要是身体中缺乏甲壳素导致的。甲壳素可以减轻关节的疼痛感，能够增强关节的强度，防止了风湿性膝关节炎的发生。甲壳素具有免疫强化的功效，减少了肿瘤细胞对身体的伤害，同时也减少了身体中重金属的积累，能够把身体中的毒素和废物排出体外，促进了身体机能的正常运作。男性朋友每天至少要服用1.5克的甲壳素，如果和软骨素服用的话效果是更好的，在虾和蟹里面含有的甲壳素是比较多的。

4、硒元素

硒具有一定的抗癌和防癌功效，能够让癌症的细胞自行的灭亡，当身体中硒缺乏时，就会增加脂质过氧化物，导致老年斑的形成，容易引发心脑血管疾病的发生，所以每天应该补充硒元素，尤其可以从巴西坚果里面摄取。

温馨提示

男性朋友平时可以多补充以上的营养元素，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠。一定要注意量任何营养物质补过量也会给身体带来一定的伤害。