家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 男科 > 预防和护理 > 饮食保健 > 正文
头痛
挂号科室:神经内科 同类疾病:偏头痛头风病紧张性头痛精神疾病头痛器质性头痛

男人压力大怎么调理?常吃6种食物让你变轻松!

2018-10-23 07:14:41      

随着生活节奏的不断加快,我们的心理压力相应也会越来越大,生活环境的恶劣使得男性的健康越来越令人堪忧。男人必须要保障自己的健康,懂得适时的调节压力,平时应该多饮水,并吃一些食物来缓解压力。

那么,男人吃哪些食物可以缓解压力?

第一、男人吃橘子缓解压力

男人平时可以给自己倒一杯橘子汁,或是剥一个橘子吃。橘子中所含的维生素非常丰富,维生素c可以缓解压力,可以使血压和压力激素得到恢复,而且维生素c还可以提高人体的免疫力。

第二、男人吃麦片缓解压力

男人吃麦片可以使人精神放松,因为一些碳水化合物的食物,吃了可以使人的心情放松。当人体吸收碳水化合物的速度越慢,越不会出现情绪波动。同时还可以减缓胃的吸收速度。如果在麦片中加入一些果酱,当一天高压的工作后,这样可以加快食物的消化速度,从而使得压力可以减轻。

第三、男人吃鱼缓解压力

人之所以产生压力,是因为压力激素的原因。而脂肪酸可以抑制压力激素,因为鱼类含有丰富的脂肪酸,另外还有鸡蛋、豆制品、牛奶等,这些食物的脂肪酸含量也比较高,男人常吃这些食物,可以有效缓解压力。

第四、男人吃菠菜缓解压力

菠菜中含镁元素的成分非常高,菠菜中所含的矿物质有助于缓解压力。当缺乏镁元素,可能会导致疲乏或头痛的症状发生,所以工作强度较高的男人可以适当吃一些菠菜来缓解压力。

第五、男人吃杏仁缓解压力

杏仁中富含维生素e,维生素e可增强人体的免疫力并具有抗氧化能力。还有杏仁当中的维生素b,等多种微量元素和营养素,每天吃一些杏仁,可以有效进行减压。

第六、男人吃开心果或胡桃缓解压力

男人常吃开心果可以防止心跳过快,当男人面对压力时,由于反应过激,心血管也会做出一定的反应,从而使得压力增加,因此需要减轻心脏的压力,而胡桃也有降压的作用。

综上所述,我们了解了男人吃哪些食物可以缓解压力。男人面对的压力比较大,应该及时进行缓解,否则将会对身心造成影响。所以,经常吃一些以上介绍的食物,对于缓解压力有很大的帮助。

(责任编辑:朱利祺 )

压力大的男人怎么健身

现代男性每天面对的疲劳及紧张会使他们内分泌失调,引起身体各个系统失去平衡,如果能在纷繁浮躁的“高压锅”生活外,进行一些锻炼,不仅能雕塑体……详细>>

男人压力大不要再硬扛了,压力过大带来的5大健康隐患,不可轻视!

男人相对于女人来说,在面对压力的时候,总是会选择一个人硬扛,而不愿意和别人倾诉。虽然男人是抗压的代名词,但是一味的忍耐,不去合理的释放,……详细>>

男人压力过大易患7种疾病?还不赶快调整来预防!

每个人都想自己的身体健康,只有健康的身体才能充分地享受生活。但社会竞争激烈,想没有压力是不太可能的,现在男人的精神和身体状况越来越差,所……详细>>

男人精神压力大会嗜烟酒?几个妙招让压力全部跑光

男人的精神压力是比较大的,但这种情况时间久了就会造成心理病症的产生,因此男人在发觉自己精神压力比较大的时候务必要采取措施进行缓解,这就能……详细>>

男人压力大可以吃点辣?3个妙招送给你来减压!

那女的顶梁柱,相信每一个男人都肩负着整个家庭的压力,所以很多时候男人,往往肩负着沉重的压力和负担。心理压力属于一种不良的心态,需要及时缓……详细>>

  • 索绪松

  • 王茂生

  • 方玲

  • 杨职

  • 索绪松副主任医师

    上海长江医院 癫痫科

    擅长:擅长各类:癫痫与癫痫综合征,原发性癫痫、疑难性癫痫、复杂性癫痫、儿童癫痫、女性癫痫、老年癫痫、继发性...详细>>

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]