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影响男人健康的坏习惯有哪些?这5大坏习惯会折寿!

2018-10-31 07:07:12      

从生命的平均年龄来说,男性比女性平均年龄要短六年左右,每个人都希望能够延年益寿,但是不良的生活习惯会折寿。

哪些不良习惯会让男性折寿?

1、吃饭速度过快

如果男性吃精白细软的淀粉类食物太快的话就会让血糖快速升高,增加了胰岛素的压力,不容易控制血脂,另外也会增加患上糖尿病,脂肪肝以及高血脂的风险。如果不合理的摄入营养,会增加男性患上癌症,糖尿病以及心脏病的风险,因为男性的生活节奏比较快,总是忙于工作,大量的吃垃圾食品,暴饮暴食,大量的吸烟喝酒会让体重超标,诱发高血糖,高血脂以及高血压,所以男性要养成健康的饮食习惯,营养上要注意均衡,多吃些大蒜,豆制品,鱼类等,控制盐的摄入量。

2、不吃早餐、总是吸烟

正常的生物钟影响了健康长寿,如果长时间不吃早餐的话会扰乱生物钟运转,身体得不到营养的补充,减退了生理能力,不吃早餐也会导致各种疾病的发生,影响到健康长寿,所以应该选择科学结构均衡的早餐。男性每吸一支烟寿命就会缩短七分钟左右,再加上暴饮暴食,大量喝酒,缺乏运动等会折寿,所以一定要戒掉烟。

3、长时间接触电子设备

使用电子设备的时间越长,运动以及睡眠也会减少,从而缩短了寿命。另外长时间的久坐容易诱发三高、肥胖骨质疏松等,男性长时间久坐容易患上前列腺炎,所以要改变生活方式,平时多散步,工作一段时间之后站起来伸伸懒腰或者活动下肢。

4、喝水太少

身体中新陈代谢的废物主要是通过肾脏和肝脏所处理的,肾脏主要是负责调节人体的内分泌以及电解质的平衡,并且从尿液里面排出去,必须有足够的水分来进行辅助。

5、压力过大过度紧张

情绪过于紧张时会诱发心脏病,所以说要处理好人际关系,去除不必要的忧虑,这样可以缓解紧张后遗症。另外长时间熬夜会导致皮肤色素沉淀,黑眼圈提前进入衰老,同时也会增加患上心脑血管疾病的发生率,缩短寿命。

温馨提示

男性朋友一定要避免以上坏习惯,不能长时间熬夜,养成良好的生活习惯,不能乱服用中草药或者西药,不然会导致药物中毒,平时要做好防晒措施,做好各个身体部位的养护,避免长时间处于压力状态下。

(责任编辑:朱利祺 )

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古炽明 副主任医师

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