中老年男性怎么预防阳痿？做到这4点很重要！

阳痿是一种让男性感到非常自卑的性功能障碍疾病，一般都发生在中老年男性身上，发病原因与多种因素有关，比如年龄增大，身体素质下降，而且还由于平时的不良生活习惯有关，经常熬夜加班以及吸烟喝酒都是导致阳痿的原因。所以中老年男性要想预防，还是应该从生活中小细节做起。

那么中老年男性应该怎样预防阳痿呢？

1、保持良好的心态

其实阳痿也是属于一种身心性疾病，大部分阳痿是由于不良的心理因素造成的，因为男性朋友承受的深深压力是相当大的，主要来自于家庭和工作。而且中老年人由于年龄的增长，身体多个功能会慢慢的衰退，性功能也会相对应的减退，偶尔出现一两次不行就会产生心理障碍，久而久之就会导致心理性阳痿疾病的发生。所以中老年人在平时一定要学会调整自己的心态，要做到知足常乐和顺其自然的心态，偶尔出现一两次阳痿并不是真正的阳痿，一定要给自己足够的信心，千万不要太紧张焦虑，不要太过担心。

2、保持健康饮食

因为中老年人本身身体多个功能都会下降，不像年轻人精力那么旺盛，所以这时候更应该注重平时的健康饮食，要注意饮食，营养搭配均衡，在平时应该多吃五谷杂粮，多吃含维生素以及蛋白质丰富的食物，保证营养均衡能够促进性功能。千万不要经常大鱼大肉，经常暴饮暴食，也不能够过度节食，而且还要注意戒烟限酒，因为烟和酒都会导致性功能下降。

3、坚持运动

有的中老年人看起来会比同年人更加年轻，甚至比年轻人还更具有活力，其实他们有一个延缓衰老的秘诀，那就是坚持运动，在平时积极运动可以促进全身的血液循环，能够加速新陈代谢，可以让自己保持青春的状态，而且运动能够增强阴茎动脉的血液循环，就能够促进阴茎的勃起功能，可以提高男性的性功能。每天坚持半小时的运动，能够促进身体健康，可以提高整体的身体素质水平，能够降低各种疾病的发生，有利于男性的健康养生。

4、防治生殖系统疾病

很多情况下，阳痿的发病原因是由于泌尿生殖系统疾病所导致的，比如患有前列腺炎和肾病以及睾丸疾病都会导致性功能低下，甚至会降低性欲。所以中老年人一定要注意个人卫生问题，在平时要勤洗澡和勤换洗内裤，而且要注意性生活的清洁卫生工作，在性生活前后一定要清洗下身，如果发现生殖系统出现了炎症，那么就应该积极治疗，以免病情恶化而对性功能造成危害。

因为中老年人本身就是阳痿的高发人群，所以中老年人在平时更应该注重生活的保养，应该保持饮食搭配均衡，要注意荤素搭配合理应该多吃有利于身体健康的食物，要避免吃油炸食品和辛辣刺激性的食物，而且要戒烟戒酒，最关键的是应该保持积极乐观的心态，要多到户外进行体育锻炼，这样就能够提高自己的性能力，可以有效的预防阳痿。