男性应该怎么养生保健？3个不同时期的保健方法不同！

对于男性朋友来说一定要做好保健养生工作，在不同时期保健方式也是不一样的，只要护理好身体的各个部位，保持积极乐观的心态，就能够远离疾病所给身体带来的伤害。

如何做好三个时期的男性保健？

20岁男性的保健

在二十岁左右是男性身体和精力最旺盛时期，所以也会不注意保健，甚至会透支，从而忽略了健康，大量吸烟喝酒、过度熬夜就会对身体带来伤害。随着年龄的增长，新陈代谢的速度就会减慢，如果大量吃高脂肪以及高热量的食物，势必会转化为脂肪。所以在青年时期男性朋友要养成良好饮食习惯，适当的锻炼身体，尽量不要吸烟，出门时要做好防晒措施，要控制性生活的次数，要注意劳逸结合，适当的放松压力。

40岁男性保健

随着社会竞争压力越来越大，四十岁左右男性的精神会长时间处于紧张状态，此阶段男性的雄性激素会慢慢的下降，容易引起更年期的症状，不仅仅会出现精神心理症状，同时生理体能症状也是非常明显的，比如脾气比较暴躁，容易感觉到疲劳，总是处于抑郁和悲伤状态，多愁善感甚至会降低性欲，性功能障碍等。此阶段要保持积极乐观的心态，千万不能有太多心理负担，避免不良的生活习惯。性生活时要做好安全措施，减少患上性疾病的风险。规律的生活，每天保证有八个小时的睡眠时间，积极的控制体重，避免大量的吸烟喝酒，减少必要的应酬，适当锻炼身体。

60岁男性保健

60岁之后男性容易受到前列腺疾病的困扰，其明显的症状是排尿困难，如果摄入过多热量的话容易引起身体的肥胖，从而加重了前列腺增生，身体过度劳累或者大量的喝酒也会诱发前列腺增生。对于老年人来说，应该学会调理好自己的饮食，要注意饮食上的卫生，平时可以多吃一些含锌比较丰富的食物，减少辛辣食物的摄入量。

温馨提示

男性不同的时期保健方式也是不一样的，30岁之后每年就应该去医院体检一次，如果发现异常的话应该及时去医院做相应的治疗，千万不能拖延，另外要控制性生活的次数，避免有太大心理负担，要学会减轻压力。