男人30岁后如何应对亚健康？这4个保健重点不可少！

从25岁之后身体的各个细胞就开始慢慢的走向衰弱，让人们容易感觉到疲劳，不喜欢运动，头痛失眠等亚健康状态，为了能够延缓身体的衰退，应该进行体育锻炼，并且适当的减压，同时也要合理的摄入营养。

30岁之后男性如何应对亚健康状态？

1、补充维生素b6以及维生素e

维生素b6能够预防肾结石以及皮肤癌的发生，提高身体的免疫系统，同时也可以分解高半胱氨酸，减少患上脑中风的风险。维生素e能够防止性功能出现衰退，同时也具有延缓衰老的功效，维生素e属于抗氧化物质，减少了自由基对血管带来的伤害，预防冠心病以及动脉硬化的发生。

2、补充钙剂以及适当的蛋白质

我们骨骼以及牙齿生长离不开钙元素，只要多补充含钙的食物，就能够安定情绪，特别适合于脾气暴躁的人群。适当的补充优质蛋白质，但是也不能大量的补充，不然会增加酸性物质，加重疲劳感，不妨多吃一些水产品或者绿叶蔬菜等碱性的食物来恢复体力。

3、食物要注意多样化

尽量少吃或者不吃甜食，合理的搭配饮食，多吃富含矿物质维生素以及膳食纤维的食物，同时也要合理的搭配新鲜的蔬菜水果，饮食方面注意清淡，控制盐的摄入量。控制脂肪的摄入量尽量以植物脂肪为主，如果摄入太多的话会引起身体的肥胖，导致动脉硬化发生以及癌症等，但是脂肪量不能摄入的太低，不然会影响对溶性维生素的摄入，每天吃油量控制在25克左右即可。

4、多吃一些降血脂的食物

为了能够防止动脉硬化以及高血脂的产生，不妨多吃一些降血脂的食物，比如香菇里面含有的核酸类物质以及维生素，能够防止胆固醇的上升。海藻以及海带能够防止在血管壁及心脏上的沉积，山楂里面含有的解脂酶具有分解脂肪的功效，同时也能够活血化瘀。

温馨提示

平时可以多吃一些具有补脑益智的食物，比如富含谷氨酸以及卵磷脂的食物延缓大脑的衰退以及老化，小编推荐大家选择蜂蜜、坚果类食物以及大豆等。另外也应该多吃一些强精固肾的食物，比如海藻里面含有的碘以及甘露醇，能够温肾散寒，防止肾虚。