男人如何防止性功能早衰？做好5个保养重点很有必要！

性功能早衰包括较短的性高潮持续时间，也出现精液量减少的情况，有时是性生活刚开始就射精了，然后就马上变疲软，但也不是每次都有射精。最后，患者减少了对性的需求，并且在夫妻性生活中变得不自信或不安。性早衰的主要表现是性频率的降低、两次性活动间隔的延长和勃起维持时间的显著收缩。如何预防性功能早衰，对于男人来说是非常关注的问题。

那么，男人应该如何防止性功能早衰？

第一、在饮食上要合理和均衡

男人应该要保持营养的均衡。男子应多吃含锌食品和其他功能性食品，如小米、鱼、海参、羊肉、韭菜等蔬菜。特别是多吃一些牡蛎，因为牡蛎是所有食物中含锌的食物。

第二、在经常锻炼身体

运动对性能力的提高有积极的影响。坚持经常锻炼的男人会反应快，而且会使性器官老化慢，从而还具有抗病的能力强。男人拥有强壮的体质，从而可以减缓性功能的衰退。

第三、男人要积极戒烟戒酒

酒精可以减缓睾酮的产生速度，而酒精中毒可引起营养缺乏，引起促性腺激素紊乱，性欲减退的临床表现。而烟雾中的尼古丁毒素也会抑制性功能、并会诱发一些勃起的功能障碍。

第四、男人要重视外表

变老并不意味着过时，一些50岁的男人仍然可以保持和年轻人一样的心态。而心态可以从改变外表开始，可以保持对女性的爱，这样可以刺激性腺体的分泌，从而维持和增强性功能。

第五、增进夫妻间的感情

性和爱与生活有关，要延缓衰老，要打破传统观念，衰老不意味着性欲的丧失，并不会导致性生活终止。老年男人仍然可以保持性生活。男人在60岁以后，九成的人还可以发生性行为，而大部分还有强烈的性需求。所以，老年人适当和谐的性生活，有利于增强神经系统的免疫功能，从而消除孤独感，使人更乐观，也可以使婚姻趋向于稳定，从而夫妻感情更和谐。

总而言之，男人若想预防性功能早衰，在饮食上必须要合理，并且要积极锻炼身体，要把烟酒这些不良习惯戒掉。并且要培养夫妻之间的感情，正常的夫妻性生活有助于保持性功能，培养良好的生活习惯可以预防性功能早衰的发生。