古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
每个人都希望能够健康平安的度过一生,但是男性工作和生活压力比较大,若想保持健康状态应该多锻炼身体,保持积极乐观的心态以及规律生活。男性容易出现生殖器官相关的问题,所以要做好相应的保健工作。
男人如何做好生殖保健工作?
1、保持规律饮食
男人平时多吃一些含铁锌硒以及精氨酸比较丰富的食物,比如黑豆黑米牡蛎,豆类芝麻花生以及山药等,能提高精子的质量以及数量,让男性的精力变得更加充沛,尽量少吃一些烧烤类熏制以及油炸类的食物。
2、不能让身体过度劳累
因为男性需要承担着工作,生活及社会上的多重压力,会让他们一整天感觉到疲乏而且劳累。当长时间处于紧张劳累状态时会让交感神经一直兴奋,抑制了男人的性欲以及阴茎勃起,影响了性功能,容易让男性出现性功能障碍,比如阳痿早泄等。所以要合理的安排工作和生活,避免让身体过度劳累。
3、不能长时间久坐
长时间久坐不利于睾丸、精囊腺、前列腺等生殖器官的血液循环,增加患上附睾炎和前列腺炎的风险。另外久坐也会升高局部的睾丸温度,影响了其生精功能,降低了精子质量以及活力,所以每坐半个小时应该站起来活动几分钟。
4、要保证充足的睡眠
不能熬夜,保证有充足的睡眠,晚上10点之前必须要入睡,中午可以抽出一个小时的时间来午休,如果睡眠不足的话会让人们的精神萎靡,降低了精子活力。在正常情况下精子的生成主要是在夜间进行,如果熬夜的话势必会紊乱神经功能,容易引起精子畸形率以及无精症等。另外熬夜也会紊乱,内分泌以及下降免疫功能,导致阳痿早泄。
5、防止高温伤害睾丸
睾丸最害怕的就是在高温环境中,最佳的温度应该在36℃左右,当温度升高时会影响到其生精功能,所以尽量减少蒸桑拿或者泡温泉的次数,不要穿紧身的内裤以及牛仔裤等。
温馨提示
男性要好好的呵护生殖部位,坚持锻炼身体来增强体质,均衡的为身体摄入营养,避免有挑食和偏食的坏习惯。要学会减轻压力,避免有太多的心理负担,不能长时间久坐,保持规律的性生活,不能纵欲和禁欲。
(责任编辑:朱利祺 )
一个人身体是否健壮,与肾的强弱有关。当寒冬到来时,人体需要有足够的能量和热量以御守,倘若肾功能弱虚,就会因“火力不足”,出现头晕、心慌、……详细>>
男性的生殖器是比较重要的器官之一,而且由于男性容易患上各种男科疾病,做好生殖器的保养工作还能够对疾病起到预防的作用,所以为了保护男性的状……详细>>
男性朋友在不同的年龄段要做好不同的生殖保健工作,因为生殖器对于男性来说至关重要的,直接决定了他们的生育能力,不妨多了解一下让你受益匪浅。详细>>
当今社会,男性生殖健康是一项全民重视的话题,生殖健康并非只是中老年男性需要注意的,而是应当从青少年就开始做起。青少年男性朋友处于生理发育……详细>>
一个人身体是否健壮,与肾的强弱有关。当寒冬到来时,人体需要有足够的能量和热量以御守,倘若肾功能弱虚,就会因“火力不足”,出现头晕、心慌、……详细>>