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男人吃什么能提高生育能力?

2019-07-11 09:29:02      家庭医生在线

男人吃什么能提高生育能力?年轻夫妻想要生育孩子,是需要双方共同的努力的。在调理好身体状况的同时,如果生育能力较弱就要多吃一些能够提高生育能力的食物。

男人吃什么能提高生育能力

核酸食物。如果体内的核酸充足,就能增减身体的各项技能,间接提高生育能力,同时还有延缓衰老的功效。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品,其次是海产品,如海鱼、贝类、虾等。肉类中各种动物肝脏、瘦肉核酸较高,此外蔬菜中的绿叶蔬菜也含有较多的核酸。

多补充维生素。维生素能够增强自身免疫力,也能促进精子生成、保持生殖器官。其中维生素E作用极大,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。含维生素食品多在加工中被破坏,故可服其制剂,如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

多种微量元素。如矿物质锌,男性睾丸的发育离不开锌元素的补给,一旦锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃。

当归炖食物。男性不育患者可以多食用当归,将当归炖鸡、炖鱼食用对身体的恢有很好的效果,因为当归当中含有天然的植物性荷尔蒙,可以缓解男性因自身体内内分泌失调造成的生精障碍。

蜂蜜泡水喝。如果男性得了不育之症,可以在平日里多喝蜂蜜水,因为蜂蜜当中含有一种生殖腺内分泌激素,可以使男性体内的性腺变得活跃,因为体弱、年高而性功能有所减退的患者者,可以每天坚持喝一杯蜂蜜水让性功能得到改善。

富含锌的食物。男性朋友在平时生活当中应该多吃豆类食物,可以多吃花生和小米,还应该多吃萝卜和大白菜,这些食物中含锌量是比较高的,牡蛎肉含锌量也是比较丰富的,同时牛肉和鸡肝以及蛋类食物含锌量都是比较多的,男性朋友在平时可以适量的吃一些。锌元素对精子的活力和生存有很好的帮助作用,精子活力差的人可以补充锌制剂。

除此之外,还有哪些方法可以提高生育能力呢?

男人提高生育能力的方法

少吃烧烤。夏季的时候吃烧烤是一种享受,但是烧烤虽然好吃,也不能多吃。因为食物在烧烤的时候,会出现致癌的物质,这些物质会伤害到精子,使得精子慢慢的出现畸形或者死亡的情况。所以说烧烤也是导致不育的一个原因。

尽量不要抽烟、喝酒。烟酒不仅是优生优育的大敌,也是引起男性不育的一个原因。由于香烟的烟雾中含有强烈的致畸物质,故男子吸烟往往会使精子减少,每天吸烟20支,精子存活率仅为50%,并出现多种畸形的精子,从而带来不能生育或生下有先天畸形子女的隐患。

在备孕期间,要保持乐观开朗的心态,这也是关键的一点。

(责任编辑:朱利祺 )

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古炽明 副主任医师

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