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男性如何提高自身精子质量?首先要做到这几点!

2019-07-18 11:37:20      

相信很多男性都比较关注自己精子的质量,尤其是备孕期的男性。精子质量如果比较好,男性的生育能力也就比较高,所以有很多备孕的男性都想通过一些方法来提高精子质量,却不知道如何入手,其实想要提高精子质量要做到这几点。

男性如何提高精子质量?

一、注意饮食

男性在平时要多摄取一些能够提高精子质量的食物,如各种鱼,鱼肉中所含的脂肪酸比较高,能够改善精子的质量,从而提高精子的活力,另外在平时可以多吃一些可以促进精子生成的食物,如鸡蛋、菠菜、西兰花、牡蛎等。

二、保证睡眠的足够

如果有足够的睡眠时间,就能够让身体有足够的睾丸激素,当身体的睾丸激素充足,能促进睾酮的释放而提高精子的质量和数量,所以男性要保证足够的睡眠时间来让身体的睾丸激素足够。

三、坚持锻炼

有调查显示,比较肥胖的男性身体的睾丸激素比较低,所以在平时可以通过锻炼来消耗脂肪,让体重下降,另外经常运动能够提高身体素质,对生殖系统各方面都是有利的。

四、要戒烟戒酒

烟草中的有害物质会伤害精子,导致精子出现死亡,而酒精也是一种有害物质,长时间喝酒会对睾丸以及精子都会带来影响,所以有吸烟喝酒的男性要让自己戒烟戒酒。

五、补充叶酸

男性在备孕期间适当的补充叶酸能够提高精子的质量,能够降低精致中存在畸形的几率,也能够防止后期女性成功受孕而出现受精卵畸形。

六、不要长时间久坐

在日常中有很多男性需要长时间坐在电脑前工作,而长时间久坐会让睾丸附近的温度上升,这样不利于精子生存,所以要避免长时间久坐,可以适当起身运动。

除了以上这几点,男性朋友还要特别注意在平时尽量避免接触一些放射性物质。广州市中医医院中医男科主任医师吴维城曾接受采访表示,男性在平时要避免让自己长时间近距离接触有电磁辐射的电子产品,而且一些微量放射性元素的建材也要注意避免,如果是新装修好的房子要等里面的有毒物质完全散发后才能够居住。

总而言之,男性可以通过平常的一些措施来提高自己的精子质量,进而提高生育能力,而如果发现自己长期被备孕不成功,就需要及时到医院进行相关检查,只有查明原因才能够对症治疗,不要盲目的采取一些措施或者偏方导致病情拖延。

本文指导医生:
吴维城

吴维城

广州市中医医院 中医男科 教授  主任医师 
擅长疾病:
擅长中医内科疑难杂症、肿瘤的诊治,以及男性不育、性功能障碍、前列腺疾患等男科诸证的治疗。 [详细]

(责任编辑:朱利祺 )

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文章关键词: 男性提高精子质量的方法 精子 男性

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